更有效的减肥运动是有氧运动吗

匿名用户 | 2021-11-04 10:13:53

(女,20岁) 我更近吃得太多，体重增加了很多。更有效的减肥运动是有氧运动吗？

更有效的运动是有氧运动减肥，尤其是那些消耗更多能量的人：有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动的热量消耗必须达到300千卡。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗，这些都是有氧运动减肥的领域。有氧运动减肥将提高人体的代谢率。

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