更好的减肥运动是慢跑吗

匿名用户 | 2021-10-28 09:52:30

(女,22岁) 节食不适合我，我喜欢运动。更好的减肥运动是慢跑吗？

更好的减肥运动是有氧运动。只有这样才能消耗更多的能量。需要注意的是，如果选择跑步减肥，一般需要至少跑30分钟，更好是连续跑，这样效果会更好。如果一开始不能坚持，可以选择跑两到三次，总共30分钟。逐渐增加运动量，直到能坚持30分钟以上。另外，注意速度不要求太快，主要是因为时间能满足要求是更好的。

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