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在床上减肥的方法是在空中蹬一辆自行车，平躺在床上，闭上眼睛，想象自己骑在平地上，双手平放或抱着头，在空中交替地来回移动双腿，直到不能踩到它，然后停下来休息一会儿。气蹬自行车消耗一定的能量，可以有效地消耗积聚在小腹和大腿根部的脂肪。阅读时骑自行车或使用手机可以一举杀死许多鸟。2次仰卧起坐，一般每次20-35次，重复2-3次。如果有足够的体力，可以适当增加每次仰卧的次数。