运动是减肥更佳方式么

匿名用户 | 2021-10-31 19:26:54

(女,29岁) 我没有时间锻炼。慢慢地，我的小腹越来越大。运动是减肥更佳方式么？

运动是减肥更有效的方法。对于肥胖者，建议如下：1步行：要求每天步行10000步以上；2.游泳：减肥效果好，关节损伤小；3.跑步：在户外或跑步机上跑步20分钟，直到微微出汗，以消耗脂肪。连续跑的时间越长，减肥效果越好，所以应该继续跑。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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