有效减肥需要通过哪些方法

匿名用户 | 2022-02-16 09:53:17

(女,21岁) 运动减肥和跑步五天。有效减肥需要通过哪些方法？

有效减肥通常需要节食和锻炼同时进行。在饮食方面，建议控制高油、高脂肪、高淀粉食物的过量摄入，避免深夜吃零食。多运动，交通量可以从少到多慢慢增加。建议必须坚持，才能有效减肥，减肥成功后，仍应注意控制饮食和锻炼。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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