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用于减肥的高蛋白食物一般包括牛排。牛排可以消耗更多的蛋白质和脂肪，而瘦肉牛排所含的卡路里比同等数量的鸡肉要少。其次，鸡蛋是蛋白质中更经典的食物，而且价格很低。一天一个鸡蛋对成年人有好处。第三，大豆富含蛋白质。第四，鸡肉是减肥者的好伴侣。白肉比红肉含有更少的脂肪。更好不要吃鸡皮和鸡骨，因为鸡皮和鸡骨含有更多的饱和油。此外，吸脂对减肥有立竿见影的效果。