跑步和爬山是减肥的有效方法吗

匿名用户 | 2021-11-15 12:24:42

(女,27岁) 节食不适合我，我喜欢运动。跑步和爬山是减肥的有效方法吗？

跑步和骑自行车通常都属于有氧运动。虽然它们并不强壮，但它们经常用于减肥。因此，锻炼更重要的是坚持。如果不能每天做，应该至少每两天做一次。如果想减肥，建议不要做力量训练。过度运动也会使肌肉变粗。虽然减掉了脂肪，但增加的肌肉并不漂亮，也不能达到减肥的目的。

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