禁食减肥的弊端是什么

禁食减肥的效果一般比较明显。但是不能为了减肥而过度节食。建议用科学的方法来减肥。开始时每天做有氧运动，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐增加并延长时间。更后，每天锻炼一小时左右。如果可以，时间可以更长，但要注意工作和休息的结合。在饮食方面，严格遵守和养成“早吃好，中午吃饱，晚上少吃”的饮食习惯，少吃甜食，慢慢吃，慢慢嚼，容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉类。