减肥更有效的时间是多会儿

匿名用户 | 2022-01-25 16:31:50

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥更有效的时间是多会儿？

减肥更有效运动是有氧运动，尤其是消耗更多能量的运动。有氧运动减肥：如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等，每次运动更好一次不停地完成，每次运动的热量消耗必须达到300千卡。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗。这些是有氧运动减肥的类别。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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