减肥中运动是什么方法

匿名用户 | 2022-02-20 23:42:37

(女,25岁) 我更近打算开始减肥，但我不知道该做什么运动。减肥中运动是什么方法？

减肥主要包括爬楼梯、跳舞、跑步、跳绳、骑自行车、有氧运动、乒乓球和网球等运动。为了达到有效的减肥效果，每天都要减少运动。有氧运动的每日运动时间应保持在45分钟至60分钟之间。如果选择球类运动，需要把每个球保持大约一到两个小时。运动量较大，应注意自身安全，避免剧烈运动造成肌肉劳损。日常工作和休息应该结合起来。

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