减肥可以在节食的基础上进行有氧运动吗

减肥通常不可以在网上使用减肥产品或减肥药。这些东西确实有减肥的副作用，而那些没有减肥的人有消费陷阱。特别是，减肥药往往会导致内分泌失调、闭经、甲状腺功能减退或增强、肝肾功能障碍等，而这些副作用商家不会告诉。更可靠的减肥方法是节食和锻炼。首先是节食。为了减肥，一个人不可能一天只吃一顿饭。必须一日三餐，少吃早餐，但要吃得好，比如一杯牛奶，几片全麦面包和一个鸡蛋。只吃一顿丰盛的午餐，晚餐吃一些稀饭和水果，不要吃零食。第二，必须与定期演习合作。运动应该是持久的，并有一定量的运动。锻炼方法可以结合自己的情况。跑步、散步、打球、有氧运动、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、骑自行车等等都是可能的。简言之，科学饮食和有效锻炼相结合是更可靠的减肥方法。