减肥运动可以剧烈运动吗

匿名用户 | 2021-10-19 06:00:59

(女,25岁) 我更近在家买了一台跑步机，但我太胖了。减肥运动可以剧烈运动吗？

减肥运动应控制在每次30-45分钟左右，需要长期坚持才能有一定效果。当在运动中感到出汗或疲倦时，可以适当地降低运动强度并做一些伸展运动。运动前，应该做好热身活动，以防止运动中肌肉拉伤。运动量应逐渐增加，避免剧烈运动。在减肥过程中，运动还应与饮食调整相结合，以避免吃高热量的食物。

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