减肥需要每天坚持锻炼多久

匿名用户 | 2022-02-10 04:11:23

(男,22岁) 我没有注意身体的管理，导致肥胖。减肥需要每天坚持锻炼多久？

减肥通常需要每天跑步约半小时，坚持20天左右，但没有效果。跳绳需要两个多月才能见效。如果每次少于30分钟，就不能达到消耗脂肪的目的。更多不能超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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