坚持减肥应该适当控制饮食吗

匿名用户 | 2022-02-28 06:22:07

(女,26岁) 我们集中于腹部锻炼。坚持减肥应该适当控制饮食吗？

坚持每天跑步40分钟通常可以减肥，因为人体在运动半小时后开始燃烧脂肪。更好每次跑40分钟。如果想要更明显的减肥效果，建议跑步一到一个半小时。不要慢跑或快跑。就像长跑一样，每周至少跑三次。也可以试试渐进式锻炼法。如果每天运动一定量，基本代谢率将逐渐稳定，身体摄入和代谢将达到平衡，体重将缓慢下降。

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