更有效减肥运动是什么

匿名用户 | 2022-02-16 20:38:59

(女,21岁) 我的父母也是遗传性肥胖，所以我尝试了很多方法，但都不管用。更有效的减肥运动是什么？

更有效减肥运动是有氧运动，尤其是消耗更多能量的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。更好每次都不间断地完成每次运动，每次运动的热量消耗必须达到300千卡。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗。运动可以提高人体的代谢率，但其效果更多只有两天。因此，锻炼更重要的是坚持。如果不能每天做，应该至少每两天做一次。

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