怎么减肥

匿名用户 | 2022-03-04 08:26:15

(男,24岁) 从小我就很胖，我不知道应该怎么减肥？

建议运动、锻炼肌肉、燃烧脂肪、多跑步（快走、慢跑到轻微出汗，每天超过40分钟，更好1小时）、跳绳、仰卧起坐、针灸、瑜伽和其他运动。均衡饮食，多吃粗纤维蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪、高糖、油炸和垃圾食品。

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