怎么减肥

匿名用户 | 2022-01-31 01:59:16

(女,42岁) 我现在很胖。我胖是因为前一段时间服用了激素类药物。怎么减肥呢？

吃东西时，应该细嚼慢咽。不要吃得太饱。不要吃太多。七分满是合适的。根据每个人的情况，在一段时间内增加运动量，保持消耗量大于摄入量，以加速体内多余脂肪的消耗。减肥效果也与是否减肥有关。部分局部减肥（如腹部减肥），效果明显，但减肥效果不明显。此外，减肥的效果也与脂肪的特性有关。软脂肪迅速显著减少，而硬脂酸脂肪则没有。

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