运动减肥而不反弹的方法是什么

运动减肥法见效一般不快。减肥是一项长期项目，需要持续很长时间。没有一种一触即发的快速减肥方法，但如果能掌握一些减肥食谱，这对减肥是非常有帮助的。可以试一试设定减肥目标或者记减肥日记。平时多喝水，坚持锻炼，要有毅力。控制卡路里和脂肪。饮食应该清淡。经常吃水果和蔬菜。要建立良好的生活方式来减肥，要有耐心和毅力，坚持就是成功。