有氧健身操可以达到减肥的目的吗

匿名用户 | 2022-02-20 21:44:31

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。有氧健身操可以达到减肥的目的吗？

有氧运动包括游泳、登山、骑自行车、跳绳、慢跑、快走等。每天锻炼40分钟以上。运动减肥需要长期保持，才能达到一定的减肥效果。也应该配合饮食来减肥。平时，应该多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，少吃油腻和油炸食物，不要喝碳酸饮料。每顿饭都要细嚼慢咽，吃七、八倍饱。

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