有效减肥需要每周进行什么运动

匿名用户 | 2021-10-21 20:58:39

(女,26岁) 我想知道减肥运动的相关知识。有效减肥需要每周进行什么运动？

有效减肥通常需要适当的方法和足够的耐心和毅力等因素。建议不要使用西药减肥药，而使用中药只能起辅助作用。更基本的是做到以下两点。应该控制饮食，每餐只吃70%的饱，合理搭配三餐，营养均衡，不能节食或暴饮暴食。其次，应该根据自己的兴趣爱好选择合适的锻炼方式，每天坚持两个小时以上。

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