一个月不吃东西是可以减肥的吗

一个月减掉3公斤左右通常是正常的。减肥主要通过两个环节：减少热量摄入和增加热量消耗，以及控制每天的饮食总量。1、主食主要是粗粮，包括一个鸡蛋，两个瘦肉，一袋牛奶，适量的蔬菜，少油少盐。2、尽量不要吃蛋糕、蜂蜜食品和含糖饮料。更好不要吃油炸食品和方便食品。同时，加强体育锻炼。早上吃有营养的食物，中午吃丰盛的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每天坚持锻炼，每次约40分钟。