想要控制饮食中的卡路里应该怎么做

匿名用户 | 2022-02-26 19:12:20

(女,21岁) 我想知道想要控制饮食中的卡路里应该怎么做？

想有效减肥应该注意避免吃一些油腻的油炸食品、酥脆的甜点面包、肥肉和嫩肉以及油炸食品。一般来说，可以选择50-75克的鸡、鸭、鱼、牛、羊和猪（大约一个鸡蛋或一个鸭蛋大小）、30-50克的豆制品和300克不同颜色的蔬菜（特别是深绿色叶菜和橙色水果蔬菜，或包括适量的真菌）。

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