想要达到理想的减肥效果应该怎么做

匿名用户 | 2021-10-19 10:06:39

(女,23岁) 我想了解一下想要达到理想的减肥效果应该怎么做？

想要减肥首先应该控制饮食。尽量不要吃含脂肪过多的食物，如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要喝含糖量过高的碳酸饮料、饮料和果汁，适当减少碳和水化合物的摄入，如大米、面条和淀粉制品。平时可以增加绿色蔬菜的摄入量，可以多吃一些水果。在控制饮食的情况下还应加强体育锻炼，这样将有助于更快达到目的。

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