晚上减肥能做哪些运动

匿名用户 | 2021-11-01 13:04:37

(女,27岁) 学习很忙。只有在晚上你才能减肥。晚上减肥能做哪些运动？

晚上九点跑步减肥的效果一般不错。除了饮食调理和锻炼外，其他方法可能会反弹。以任何方式减少的速度越快，反弹的速度就越快。建议饮食和锻炼应始终坚持并成为一种习惯。早餐和午餐可以随意食用，并保持80%的饱腹率，但饮食应以蔬菜和粥为主，辅以白面粉和大米，晚餐应尽量少吃。每天做一些有氧运动，比如学习瑜伽。

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