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通过调整饮食减肥的更科学的办法一般是必须确保饮食模式，确保基本营养需求，同时限制能量摄入。在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水五种营养素的基础上，适当减少脂肪和碳水化合物的摄入，使正常的自由进食能量减少30%-50%左右。此外，一般采用5加2模式，即每周5天相对正常饮食，其余两天摄入1/4的能量（不连续）的断续空腹饮食法。在饮食方面，尽量选择低血糖指数和富含膳食纤维的食物。