每天做多长时间有氧运动有助于减肥

匿名用户 | 2021-10-19 15:36:00

(女,28岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天做多长时间有氧运动有助于减肥？

每晚跑步40分钟一般可以减肥。然而，要坚持下去需要很长时间。如果只坚持一天，减肥效果并不明显。应该坚持至少一个月。减肥效果明显。建议更好配合合理的饮食。晚上尽量少吃。可以在七点或八点吃饱。尽量避免暴饮暴食或一次性暴饮暴食。更好在睡觉前4小时内不要吃东西。

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