每天快走5公里是否能减肥

匿名用户 | 2021-10-28 20:49:03

(女,33岁) 今天，我通常有跑步的习惯，而且我的体重相对较重。我经常饭后快走5公里。但我不知道它是否对减肥有影响，所以我想问一下每天快走5公里是否能减肥？

每天慢走一小时通常会影响减肥效果，甚至不会减肥。如果能坚持每天步行一小时，减少饮食摄入，少吃油腻和高糖食物，如果坚持很长时间，就能减肥。如果减肥并想保持身材，应该每天锻炼。适当的运动不仅可以减少脂肪和体重，还可以降低患心血管疾病的风险。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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