每天应该吃富含维生素的新鲜水果吗

匿名用户 | 2022-02-10 23:51:00

(女,27岁) 我刚生下我的孩子，必须下定决心在哺乳期后减肥，但我不想节食，也没有太多时间锻炼。每天应该吃富含维生素的新鲜水果吗？

每天的有效运动时间通常是30-60分钟左右，中度有氧运动需要30分钟以上，高强度运动需要20-25分钟。对于需要控制或减肥的成年人来说，每天60分钟的有氧运动是有效的；每天90分钟的有氧运动可以减少身体脂肪。为了安全起见，刚开始没有锻炼习惯的人应该尽量避免长期锻炼。每天可以从半小时开始，然后慢慢增加。

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