慢跑和跳绳有相似的减肥效果吗

匿名用户 | 2022-03-01 18:49:22

(女,25岁) 节食不适合我，我喜欢运动。慢跑和跳绳哪个更适合减肥

慢跑减肥通常坚持每天慢跑一小时以上，以达到疲劳程度。平时，应该减少静坐的时间，比如玩电脑或电子游戏。太极拳和健美操也是很好的运动。如果膝关节不是很好，也可以选择在床上空蹬，平躺，抬腿。养成良好的生活习惯和饮食习惯也有利于减肥。饮食清淡，低盐，低脂肪，低热量。

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