科学和常用的减肥方法是什么

匿名用户 | 2021-11-19 19:51:19

(女,25岁) 据说除湿减肥的处方很快，三天可以减掉10公斤。科学和常用的减肥方法是什么？

科学减肥的方法一般是适当控制饮食和运动。养成科学减肥的习惯，需要坚持很长时间，建议早上起床跑步，少吃多动，每周至少做3~4次有氧运动。建议做有氧运动，如游泳、跳绳和跑步，选择低热量食物，少吃零食。建议多吃均衡的食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜和胡萝卜等。

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