健康减肥应当注重哪些事项

匿名用户 | 2021-10-14 02:01:26

(女,25岁) 我一直担心副作用，但是我想减肥。健康减肥应当注重哪些事项？

健康减肥一般没有见效快的方法。减肥不是一蹴而就的，关键是从饮食和锻炼开始。饮食：应该清淡，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量不吃油腻、高糖、高脂肪和高热量的食物。粗粮如玉米、红薯、芋头和燕麦可以用来代替主食，少吃多餐，少吃晚餐。运动：坚持有氧运动，如慢跑40分钟以上或每天步行1小时左右，这是一个不错的选择。

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