健康减肥需要把哪些因素结合起来

匿名用户 | 2021-10-17 07:37:49

(女,24岁) 节食不适合我，我喜欢运动。健康减肥需要把哪些因素结合起来？

健康减肥通常需要减少热量摄入，增加热量消耗，而不是节食。三餐要注意每餐吃七、八分饱，少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品。在运动中，需要做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，这是一个需要长期坚持的过程。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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