健康减肥可以通过锻炼进行吗

匿名用户 | 2022-03-02 02:44:43

(女,20岁) 我一直保持着良好的身材。健康减肥可以通过锻炼进行吗？

健康减肥效果更好的方法一般是锻炼和控制饮食。不建议剧烈运动，但应坚持长期体育锻炼，如慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30-40分钟以上。饮食适度。三餐不要吃得太饱，尤其是午餐和晚餐。吃东西时，要细嚼慢咽，饮食清淡、低糖、低盐、低脂。饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维。

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