健康减肥食谱遵循的原则是什么

匿名用户 | 2022-02-25 04:22:25

(女,26岁) 一个大学生想减肥，但不想锻炼。健康减肥食谱遵循的原则是什么？

健康减肥通常不能使用药物。建议通过饮食和锻炼来减肥。不会有副作用，也不适合反弹。均衡饮食，注意清淡饮食。食品品种应多样化。多吃蔬菜和水果，如西红柿、苹果和胡萝卜，以提高身体的抗炎能力，避免高热量食物；避免辛辣食物；避免吃高脂肪食物；不要吃太多脂肪和营养丰富的食物；减少单糖摄入。

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