减轻上半身的体重可以做什么运动

匿名用户 | 2021-10-22 07:07:43

(女,28岁) 我是一个梨形的人。我的腿不粗，但我的上身很胖。减轻上半身的体重可以做什么运动？

减少腹部运动主要是仰卧在床上或地毯上，伸直双腿，上半身坐起来，然后向前倾，同时用双手触摸脚趾，反复数次。双脚原地跳跃，膝盖伸直，臀部扭转，双脚同时跳跃，臀部左右扭转，双臂在胸前左右摆动，与臀部相对，重复数次。只有当认真而严格的时候，每次练习时都要做轻微的疲劳，并为此锻炼的肌肉和骨骼，它才能起作用，并将受益匪浅。

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