减肥饮食上需要避免哪些食物的摄入

匿名用户 | 2021-11-01 15:14:49

(女,20岁) 我很胖，夏天我不能穿漂亮的衣服。减肥饮食上需要避免哪些食物的摄入？

减肥饮食通常需要注意均衡饮食和营养，有规律的膳食，尽量不吃零食，不要长时间坐着，加强体育锻炼，每周至少进行3-5次体育活动，如球类运动、游泳、自行车、跑步等，并确保充足的睡眠，戒烟、戒酒，有利于减肥，提高身体抵抗力，保持身体健康。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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