减肥需要基于锻炼吗

匿名用户 | 2021-10-30 06:24:42

(女,24岁) 我是个胖子。我的身体看起来不太好。减肥需要基于锻炼吗？

减肥通常需要加强锻炼，做有氧运动，慢跑，快走或游泳，或者在锻炼的同时做瑜伽或有氧运动，也可以适当节食，多吃蔬菜和水果，多喝水，但也应该在脂肪逐渐减少和代谢后吃肉、蛋、鱼和牛奶，需要塑形，所以可以做一些仰卧起坐、局部塑形等运动，这样不仅可以有效地减肥，而且可以保持身材匀称

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