减肥的饮食原则是什么

匿名用户 | 2021-10-14 03:41:44

(女,25岁) 因为一段时间的节食使我增加了10公斤。我觉得我的肥胖与饮食有关。减肥的饮食原则是什么？

减肥的营养饮食搭配一般是早上可以喝一包酸奶和两个鸡蛋，中午可以吃一些炸花椰菜或韭菜、油菜、菠菜和油麦煎蛋，但是，在晚上，更好少吃主食，用水果代替主食。这对减肥更有效。应该合理搭配饮食，以确保均衡和全面的营养。此外，应该加强锻炼，每天晚上慢跑约一小时或快走，但需要长期坚持。

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