合理饮食需要合理安排一日三餐吗

匿名用户 | 2021-10-17 07:20:05

(女,22岁) 节食不适合我，我喜欢运动。合理饮食需要合理安排一日三餐吗？

合理饮食和锻炼的注意事项有合理安排一天三餐，多吃蔬菜和水果，早上吃得好，中午吃得饱，晚上少吃，早上喝一杯温开水或蜂蜜水，中午或早上吃肉。在运动方面，可以出去跑步，跳绳、做仰卧起坐、跳舞等在早晚短期内都不会有好的效果，长期坚持可以看到效果。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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