锻炼减肥需要做什么

匿名用户 | 2021-10-19 14:29:13

(女,22岁) 我不知道要转多久或者怎样才能达到更好的减肥效果。锻炼减肥需要做什么？

锻炼减肥通常需要每天花两个小时左右，更好是早上起床后一个小时左右。在此期间不要做剧烈运动。可以选择慢跑和快走来减肥。晚饭后，还应该做一些运动来消耗身体的能量。可以通过跳方块舞、慢跑和其他方法消耗体内多余的卡路里，但必须坚持很长一段时间。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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