锻炼和节食可以达到减肥的目的吗

匿名用户 | 2021-10-13 21:10:23

(女,26岁) 我今天有一份好工作，但我决定减肥。锻炼和节食可以达到减肥的目的吗？

锻炼肌肉通常可以做有氧运动。只有那些持续进行有氧运动超过40分钟的人才能减少脂肪。每天按摩或捏的胃和腿可以在一定程度上减少的胃。少坐少吃油腻的食物，少吃多锻炼可以减少的胃，锻炼更多腹部肌肉，如仰卧起坐。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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