采用中医健脾健胃法可做什么

参加户外运动一般可以减肥。在运动方面，如跑步和游泳，多呼吸新鲜空气，不仅可以促进新陈代谢，提高身体素质，还可以达到减肥的效果。在饮食方面，多吃蔬菜和水果。在水果方面，多吃苹果、香蕉和火龙果，它们可以促进肠道蠕动，消除体内多余的油脂。早餐必须吃得好。午餐和晚餐的主食可以是蒸土豆、红薯、胡萝卜和花椰菜，也可以吃鸡肉、牛肉等食物，既可以清肠降脂，又可以补充人体所需的营养，只有坚持才能达到预期的效果。