不运动如何减肥

匿名用户 | 2022-02-24 09:37:44

(女,33岁) 我不总是喜欢运动。现在我想我的体重增加了很多。不运动如何减肥？

不运动一般可以通过控制饮食来快速减肥。但运动仍然是主要方面。饮食以清淡为主，避免食用辛辣、油腻、烧烤、火锅等高热量食物。多喝水以改善身体的新陈代谢。可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如蔬菜、胡萝卜、花椰菜等。建议平时做一些有氧运动来帮助减肥。

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