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有效瘦手臂可以选择运动的方法。应该定期积极锻炼。通常，可以打羽毛球、网球、锻炼手部肌肉和以当地方式锻炼肌肉。在日常生活中，也应该养成良好的习惯。站立时，不应该弯腰伸展身体，伸展背部，坚持全身运动，多做自行车、舞蹈、滑冰和其他运动。控制日常饮食的总热量，避免高热量食物，如蛋糕、肥肉等。多吃含有高质量蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶和新鲜水果蔬菜。