针灸减肥需要注意什么

减肥是现在许多人关心的问题。由于相对较高的生活条件，许多人的饮食变得更加丰富，这给肥胖带来了机会。过度肥胖对患者的减肥非常不利，因此建议进行针灸减肥。一起来看看针灸减肥需要注意什么？要注意针灸的适度，注意针灸减肥过程中的饮食等等。

一、针灸减肥的注意事项：

1、中医针灸减肥对人群有一定的适应性。

针灸患者应为肥胖成年人。这样的患者更容易调节身体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。

2、中医针灸饮食在减肥过程中非常重要。

针灸配合饮食有更好的效果。饮食控制的原则是：饿的时候不要吃，吃饱的时候不要吃绿色蔬菜、瘦肉和鸡蛋，不要吃糖果、肥肉、土豆、莲藕、粉丝等。

3、针灸减肥在传统中医中是一个缓慢的过程。

针灸减肥的过程就是通过调节经络系统，调动人体内部的调节功能，促进新陈代谢，达到自身调节的平衡。因此，针灸减肥停止后不会很快再发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。期望几根针变细也是不现实的。

4、中医针灸并不提倡减肥期间节食。

中医针灸并不提倡减肥的“饥饿疗法”。与许多减肥方法不同，在针灸减肥的过程中，不强调过度的饮食控制，尤其不提倡“饥饿疗法”。因为过度节食可能导致厌食、消化器官功能障碍和严重后果，或降低人体代谢功能，这是进一步肥胖的潜在因素。一旦恢复正常饮食，患者体重将继续增加，甚至可能比以前更胖。

二、饮食和减肥的预防措施：

1.科学的减肥观，减肥不是节食，只是改变习惯。更成功的减肥者不提节食，而只是改变饮食习惯，停止吃脂肪、饼干和零食。

2.减肥是一个循序渐进的过程。在开始的时候慢慢稳定地逐渐减肥，比如每周减肥1~2公斤。

3.停止一次只吃一种食物，避免吃太多的食物。

4.饭前喝茶，一日三餐的人比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为每次吃东西都会加速新陈代谢，而且还可以在饭前喝一杯天房一草堂的清河茶，用中药茶加速减肥。

5.不要饿，如果在减肥过程中故意让自己挨饿，身体会有三种反应：积水、新陈代谢缓慢，而且很容易吃一顿大餐，因为无法忍受诱惑。

6.慢慢吃，享受每一口食物。

7.少吃脂肪，一克脂肪所含热量是一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。与蛋白质和碳水化合物相比，高脂肪食物中所含的卡路里更有可能储存在人体内并变成脂肪。将高脂肪食物列为“黑名单”，如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、饼干、油炸食品和牛排。

8.多吃含淀粉的食物，复合碳水化合物只含有少量的脂肪、糖和卡路里。它们是控制体重的好食物。应该在日常饮食中添加复合碳水化合物，如土豆、大米、面粉和玉米。

9.小心选择零食，选择无糖玉米、米粉、蔬菜和水果。选择零食一定要小心。

10.不要完全放弃更喜欢的食物，找一个合适的方式来享受喜欢的食物。如果喜欢炸薯条，不妨在烤箱里烤一些涂有少量油的炸薯条。

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