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时间:02-25 18:58:09
作者:创始人
许多女性朋友在生完孩子后仍然肚子还是很大。像是怀孕了三四个月的样子。因此,对产后如何瘦身感到头痛。对于女性朋友来说,有小肚子是一件非常麻烦的事情,产后怎样瘦肚子?除了要运动之外,还要注意可以多喝水。
产后瘦肚子的方法:
1、早上空腹喝水:便秘的原因之一是缺乏饮用水。食物残渣在肠道中的水分不断被吸收,导致大肠缓慢蠕动。早上起来喝一杯水,这有助于消除便秘。由于肠肚子在晚上休息,早上空腹喝水,肠肚子的运转会比平时快,这样水就可以立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,使其更好地排出体外。
2、饭后靠墙站立:饭后半小时,让整个身体靠墙,夹紧臀部,使臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠墙。开始时,可以握住一张纸,但前提是这张纸不会脱落。几分钟后,会很累,肌肉酸酸,但建议坚持。可以在15分钟内解放。这种方法不仅可以瘦腰、瘦腹,还可以瘦腿、瘦颈、瘦脸。
3、腹部收缩行走:行走和站立时,腹部用力收缩,然后配合腹部呼吸,收紧下腹肌肉。练习过瑜伽或有声呼吸的人不应该不熟悉“腹式呼吸”:当吸气时,腹部膨体;当呼气时,腹部会收紧。这有助于刺激肚子肠蠕动,促进体内废物的排出,增强肺活量。
4、捡起豆子:每天在地上倒大约200颗豆子,然后弯腰(腿不能弯曲)一个接一个地捡起豆子放在桌子的盆里:弯腰捡起豆子,伸直腰,把豆子放好,然后弯腰。捡起豆子相当于弯腰200次,坚持一两个月。减肥的效果很明显。
5、站立和扭转:这可以在中午或晚上练习。如果在看电视,不妨再看一次广告。起来,站起来,挺胸,然后左右扭腰(类似肚皮舞,应该使用腰力而不是腿部或背部力量)100次。坚持每天服用,确保它能帮助摆脱小腹。
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