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时间:02-27 02:47:26
作者:创始人
大多数现代人的生活节奏都很快,一些不良的生活习惯会导致自己的体型和不完美。腿部和腹部很难减肥。瘦肚子和瘦腿的方法一般来讲是建议做运动和吸脂手术。
首先,可以选择爬山:爬山对减少腿部脂肪和塑造翘起的臀部非常有帮助。不要担心定期爬山会使肌肉生长和腿部变粗,因为这是有氧运动,对肌肉的刺激不会使肌肉纤维变粗。研究证实,如果一个体重70公斤的人以每小时2公立的速度在70度的斜坡上攀爬30分钟,消耗的能量约为500千卡
第二,可以选择爬楼梯:对于假期时间较少的白领来说,当然,没有太多时间出去爬山锻炼,但是可以每天回家时爬楼梯。这也有利于锻炼腿部肌肉,像爬山的效果一样,它是一种有氧运动,而且效果不易反弹。当然,对于那些不适合高强度运动的人,可以经常跑步。过了很长一段时间,效果就会显现出来。
但这并不是大腿粗的人的更佳选择。因为这些人会觉得跑步困难和不舒服,不愿意坚持下去。步行和跑步的结合要好得多。当感觉不困难时,可以适当增加跑步,减少步行。应该选择合适的运动,运动前后都要热身,防止肌肉拉伤。
运动瘦肚子和瘦腿的效果不是很好的话,也建议可以做吸脂手术进行改善。吸脂后一般来讲是可以快速瘦身,不易反弹的。它能迅速去除脂肪,塑造性感身材,而被吸进的脂肪不易再生,所以不易反弹;还能够紧致肌肤,吸脂后的肌肤不会松弛,还会使原本松弛的肌肤紧致。
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